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痘痘是因为内分泌不调?那如何调理好内分泌

发布:郑州去疤痕医院 来源:www.zzbh120.com

  对于满脸的青春痘有些朋友不以为然,其实这个不要以为是小问题,其实内分泌是否和谐是女性身体健康最为重要的指标之一,内分泌正常的女人,总是看起来水水润润的,皮肤光滑有弹性,肤色也比较明艳亮丽,更重要的是,还不容易无故发胖呢。但如果内分泌长期不正常,不仅会变丑,变暴躁,还会引起很多妇科疾病,甚至“性冷淡”,今天河南中医药大学第一附属医院跟大家介绍八种内分泌的调理方法:

  1. 保持运动习惯

  每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以,尤其是静坐和冥想的练习,能让心情平静,也有减压效果。另外,长期保持运动习惯,肌肉力量增加,心理力量也会增加,人的抗压能力也会变好,能改善焦虑的状况。

  2. 偶尔泡个健康美容澡

  泡澡是维持身心平衡最简单、实惠的方法之一。每次泡澡3分钟,休息5分钟再泡,重复3次,就能在不知不觉中消耗掉大量能量,相当于大幅度运动了,可以促进血管的收缩和扩张,加快新陈代谢,保持全身肌肤光滑细致,如果在水中加入精油做个家庭SPA,减压和美容的效果更好。

  3. 尽量不熬夜,10点上床睡觉

  身体的最佳排毒时间是晚上10点到凌晨三四点,经常熬夜的人总是“赶不上”排毒,长期累积毒素,不仅老得特别快,健康也会受损。睡眠不足4小时的人,肯定会出现内分泌方面的问题。所以,如果有做不完的工作,宁可10点先睡下,早上四五点再起来工作,总比熬过午夜好得多。

  4. 饮食规律,还要保证营养

  规律的饮食能让身体调节出一个准确的生物钟,各个“部件”的工作也能更加协调。必须注意的是,尽量少吃所谓“垃圾食品”,因为摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,促使内分泌失调,甚至形成乳癌细胞。而摄取人工激素过多,会导致体内毒素过多,也会造成内分泌失调。

  5. 保持恋爱心情,拥有和谐sex life

  爱情与和谐的性生活是女人最好的美容品。美满的性生活能带来令人陶醉、幸福的美好感觉,这种情感会让女性心情舒畅,还会对体内的自主神经系统和动情激素产生激发作用,而这些成分能让女人变得更柔美。

  6. 注意保持身体暖和

  应该尽量避免淋雨,经期前后也最好不要吃生冷的食物,如果不小心冻着了,要尽快吃些生热的东西来驱除寒气,比如姜汤和鸡汤等。一般来说,月经周期维持在28~35天之内都还算是正常的,如果有几个月才来一次,或者一个月来好多次的,最好去做一次妇科检查。

  7. 白天适量喝水

  建议每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想减肥还是想排毒,清水都可以说是最好的处方,既能有效抵抗电脑辐射,也有利于改善便秘问题。但要注意,尽量少在夜间喝大量的水,这样会让肾没法休息。

  8. 食疗调节内分泌

  重点应该放在排毒上,多吃新鲜的蔬菜水果,饮食尽量清淡,不宜太油腻或辛辣刺激。

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